Hábitos para frenar el envejecimiento según un experto de Harvard
Como hemos dicho varias veces, los científicos siempre están buscando formas de mejorar la medicina y la salud en general. Esto no significa que siempre se vayan a enfocar en alguna enfermedad super letal o algún virus nuevo. Muchas veces prefieren enfocarse en algo más cotidiano. Ahora hablaremos de uno estos casos pues un experto de Harvard anunció los que considera los mejores hábitos para frenar el envejecimiento.
No es la primera vez que está reconocida institución hace algo similar, pues hace un tiempo sacaron una lista de los mejores alimentos para cuidar tu cerebro.
Hábitos para frenar el envejecimiento.
La investigación estuvo en manos de David Sinclair y recalca que no es una fórmula mágica, ni hará que te veas de nuevo como de 20. Estos son hábitos que de realizarlos harán que el cuerpo envejezca de mejor forma, se conserve mejor, las funciones mentales perduren, entre otras. Él se basó en las “Blue Zones”, los lugares del mundo donde las personas son más longevas y sanas descubrieron que todas estas ubicaciones comparten los siguientes hábitos:
- Cuidar alimentación. Siempre se ha dicho que “somos lo que comemos” y en este caso tienen razón. Entre mejor sea tu alimentación, mejor será tu salud. Se recomienda evitar alimentos superprocesados, fritos o llenos de grasa o manteca. Una gran guía es el famoso “Plato del buen comer” que nos dice que cantidad debemos comer de cada grupo alimenticio.
- Ejercicios cerebrales. El cerebro es un musculo, y como todos los demás hay que entrenarlo o se va a atrofiar. Cualquier actividad que estimule tu pensamiento tales como calculo mental, rompecabezas, lectura, crucigramas, sudokus, entre otros.
- Hacer ejercicio. Esto es algo “obvio” pues siempre se ha dicho que una vida activa mejora la calidad de vida. No es necesario que te vuelvas un deportista de alto rendimiento, basta con que muevas tu cuerpo unos 10-15 minutos al día.
- Sueño saludable. Muchos subestiman el poder que tiene dormir bien, durante un buen periodo de sueño el cuerpo aprovecha a reparar todo el desgaste. Igual le permite recuperar toda la energía que pierde en el día. Un adulto debe dormir entre 7 y 8 horas diarias.
