Expertos hablan sobre la caminata ¿Cuánto debo caminar?
La Chispa siempre está pendiente de la nueva información del mundo, y hoy, expertos hablan sobre la caminata para explicarnos cuánto tiempo debemos caminar para mejorar nuestra salud. Existe la creencia popular de que mientras más caminemos, mejor será para el cuerpo, pero los estudios han demostrado que esta no es necesariamente la mejor opción. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, la cantidad ideal de caminata para los adultos es de entre 150 y 300 minutos por semana. Esto significa que no necesitas caminar todos los días o realizar maratones. Con solo 20 minutos de caminata, es más que suficiente para obtener beneficios para la salud.
El Verdadero Impacto de la Caminata
Expertos hablan sobre la caminata y destacan que la cantidad de tiempo y no solo el número de pasos es crucial para la salud. La recomendación habitual de caminar 10,000 pasos diarios no es tan necesaria como se piensa. De hecho, investigaciones recientes sugieren que 7,000 pasos son suficientes para mejorar la salud del corazón y aumentar la fuerza muscular. Caminar de manera constante y distribuida durante la semana es más efectivo que realizar un esfuerzo concentrado en un solo día.
Distribuir las Caminatas para Mejorar los Resultados
Una clave importante es la distribución de las caminatas. No es necesario caminar durante una larga cantidad de tiempo de una sola vez. Al dividir las caminatas en diferentes días y horarios, puedes activar diversos grupos musculares, lo cual es vital para mantener el cuerpo equilibrado y evitar la fatiga excesiva. Esto, además, facilita la adherencia a una rutina de caminatas a largo plazo, favoreciendo resultados más sostenibles y efectivos.
La Canela Ayuda a la Pérdida de Peso
Es interesante mencionar que la canela ayuda a la pérdida de peso al ser un aliado natural en la regulación del azúcar en la sangre, lo que complementa bien una rutina activa como la caminata. Si estás buscando optimizar tus esfuerzos para mejorar tu salud, incluirla en tu dieta puede ser un buen apoyo.
