Avances Médicos sobre la caminata. ¿Cuántos pasos debes dar?
Cada vez hay más investigaciones sobre el ejercicio y la salud de nuestros cuerpos. Antes se creía que se necesitaba una vida de ejercicio intenso para ser sano, pero recientes avances médicos indican que es necesario solo un poco y no tan intenso. Ahora otra investigación desmiente otro mito. Avances médicos sobre la caminata demuestran que no es necesario realizar los famosos 10,000 pasos diarios para obtener beneficios.
Todos hemos oído que si damos 10,000 pasos al día tendremos una salud impecable. Pero un grupo de investigadores puso esto aprueba y comprobaron que se necesitan muchos menos para tener buena salud.
Avances Médicos sobre la caminata indican cuantos pasos se requieren para estar sano.
Un grupo de investigadores de la Universidad Médica de Lodz, Polonia y la Universidad Johns Hopkins, Estados Unidos. Examinaron más de 200,000 datos de personas de diferentes edades, al rededor del mundo para descubrir de una vez por todas cuantos pasos se necesitan para estar sano. El estudio duró 7 años y se llegó a la conclusión que solamente son necesarios 500 pasos al día.
A partir de los 500 pasos al día ya hay una reducción del 7% en la probabilidad de padecer enfermedades del corazón, las cuales son una de las principales causas de muerte en el mundo. Los beneficios a la salud aumentan gradualmente y proporcionalmente a la cantidad de pasos. A los 1000 pasos está reducción aumenta hasta el 15%. A los 2,300 que equivale solo a 15 minutos de ejercicio de muy bajo impacto, aqui baja la probabilidad de morir por cualquier causa natural, no solo de enfermedades del corazón.
Los expertos dicen que los beneficios siguen aumentando gradualmente y que no han encontrado el limite donde ya no hay más beneficios. Pero de momento indican que la cantidad optima de pasos es solo de 4000, equivale solo a 30 de minutos de caminata.
¿Por qué se dice que son necesarios 10,000 pasos?
Siempre se ha dicho que es necesario realizar una caminata de mínimo 10,000 pasos. Esto obviamente tiene un beneficio sobre el cuerpo humano. Pero en realidad se usa este número por cuestiones de marketing y buscar causar impacto, 10,000 es un numero grande que siempre causa impacto en las personas, además es un número fácil de recordar y tener presente. No hay una verdeara razón científica de por que se usa esta cantidad de pasos.
