Dormir mal daña tu corazón según un estudio científico de Suecia
La Chispa trae nueva información sobre la salud de tu corazón. Dormir mal daña tu corazón, y ahora la ciencia lo confirma. Un reciente estudio sueco demuestra que basta con tres noches de sueño deficiente para afectar tu sistema cardiovascular, incluso si eres joven y saludable. Esta alarmante revelación ha puesto en foco la importancia del buen descanso en la prevención de enfermedades cardíacas.
¿Cómo afecta el mal sueño al corazón?
Dormir mal daña tu corazón porque activa proteínas inflamatorias que alteran la salud de los vasos sanguíneos. Según los investigadores del estudio, publicado en Biomarker Research, la privación del sueño durante solo tres días eleva marcadores de inflamación en la sangre, como respuesta al estrés. Estas sustancias, si se mantienen en niveles elevados, están relacionadas con riesgos mayores de insuficiencia cardíaca, arritmias y enfermedades coronarias.
¿Qué dice exactamente el estudio sueco?
El estudio fue realizado por el Dr. Luis Mateus Brandão y el Dr. Lei Zhang, de la Universidad de Uppsala, Suecia. Se trabajó con 16 hombres jóvenes en dos fases: una de descanso normal y otra con sueño restringido. Tras cada fase, se midió la respuesta del cuerpo al ejercicio cardiovascular. El resultado fue contundente: dormir mal daña tu corazón porque reduce la activación de proteínas protectoras como el BDNF e interleucina-6, esenciales para la reparación celular y la salud arterial.
Importancia de la interleucina-6 y el BDNF
Estas proteínas son claves en la respuesta antiinflamatoria del cuerpo. Cuando no dormimos bien, su producción disminuye. Esto significa que el cuerpo pierde defensas importantes para contrarrestar los efectos del estrés físico y mental. Además, el mal sueño crónico también podría agravar condiciones como la hipertensión y la ansiedad, ambas relacionadas con el deterioro cardíaco.
Dormir bien es más que descansar: es prevenir
Dormir entre 7 y 9 horas diarias no solo mejora la concentración y el estado de ánimo, sino que protege tu salud cardiovascular. Mantener una rutina nocturna saludable, evitar la cafeína antes de dormir y reducir el uso de pantallas puede marcar una gran diferencia. La frase “dormir mal daña tu corazón” ya no es una exageración: es un hecho comprobado
