Nosotros hemos hablado varias veces de la importancia que tiene dormir bien para cuidar nuestros cerebros. También hemos hablado de los efectos de no hacerlo como el hecho de que tu cerebro “se come” a sí mismo cuando no descansa. Ahora un reciente estudio publicado por ScienceDirect menciona que dormir después de la 1 te deprime y favorece a la ansiedad.
Los expertos constantemente estudian al cerebro pues es nuestro “Núcleo”. Aunque llevan décadas descifrando sus secretos, aún es de los elementos de los que menos sabemos.
Dormir después de la 1 am te deprime y vuelve ansioso.
El estudio recopilo y analizo los datos de 73,888 adultos del UK Biobank. Se tomaron los datos sin importar la edad, clase social, sexo o entorno, lo único que se tomó en cuenta es que fueran mayores de edad. Se demostró que los que mantienen hábitos de sueño saludables y duermen antes de la 1 am mantienen una mejor salud mental y sufren menos estrés. Estos resultados coinciden con otros que se han realizado alrededor de todo el mundo por diferentes expertos en múltiples áreas de salud mental.
Aunque aún no se sabe exactamente la causa, sí se ha demostrado que entre más tarde duerma una persona, más depresiva es y mayores son sus niveles de ansiedad y estrés. Se cree que esto se debe a la falta de descanso, pues no permite que el cerebro se recupera y “renueve”.
Sumado a lo ya mencionado también se encontró que dormir tarde favorece la aparición de demencia prematura, Alzheimer y bajo rendimiento. Además, se presentan malestares físicos como fuertes jaquecas, irritamiento de los ojos y hasta nauseas. En la parte conductual las personas son más irritables, ponen menos atención y su mente “divaga”.
Es por esto que los gobiernos están buscando formas de fomentar hábitos saludables del sueño pues cada vez es un problema más común y con mayor gravedad.
