¡Descanso emocional! El secreto que nadie te cuenta
La Chispa hablará de un tema sumamente importante pero muy poco mencionado, el descanso emocional. Todos conocemos el descanso físico, pues es el más común, ya que es el más fácil y cotidiano de hacer. La verdad es que, a lo largo de los años, la psicología ha establecido que el ser humano necesita 7 tipos de descanso. Estos son: físico, el emocional, el espiritual, el mental, el creativo, el social y el sensorial. Ahora nos enfocaremos en uno de los menos conocidos.
¿Qué es el descanso emocional?
El descanso emocional surge cuando las personas son abrumadas por sus emociones, de ahí el nombre. Cuando alguien carga con más peso emocional de la cuenta, empieza a sentir cómo este le asfixia y le impide expresar sus propias necesidades. Aunque todos podemos necesitar un descanso emocional, los que suelen necesitarlo más son cuidadores y personas que no saben cómo decir “no”.
Señales de que necesitas un descanso emocional
Descansamos emocionalmente cuando dejamos de preocuparnos por el qué dirán y empezamos a anteponer nuestras emociones a las de los demás. De esa manera, tenemos tiempo y espacio para disfrutar de la autenticidad de nuestros sentimientos. Aquí algunas señales que indican que es momento de tomarte un respiro emocional:
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Estás harto de la monotonía. Si sientes que tu vida está atrapada en un ciclo sin fin, el descanso emocional podría ser justo lo que necesitas para recargar energías.
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Tienes que hacer un esfuerzo por mantener tus sentimientos en regla. Si constantemente estás en conflicto con tus emociones y tienes que luchar por controlarlas, es hora de descansar emocionalmente.
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Te sientes malhumorado la mayor parte del tiempo. La fatiga emocional puede manifestarse a través de un estado constante de irritabilidad y desánimo.
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No tienes energía. Cuando el cansancio emocional se apodera de ti, incluso las tareas más simples pueden parecer abrumadoras.
¿Cómo puedes recuperar tu descanso emocional?
Descansar emocionalmente no es solo un lujo, sino una necesidad. Para lograrlo, es fundamental que te tomes tiempo para ti mismo, realizando actividades que te permitan reconectar con tu bienestar, aquí los hobies tienen mucha eficacia pues son un escape que nos relaja. Esto puede incluir pasar tiempo solo, practicar actividades creativas o simplemente decir “no” cuando te sientas sobrecargado. Si crees necesitar ayuda, siempre es recomendable acudir a un especialista de salud mental ¿Si cuidamos nuestra salud física, por que no la mental?
