Alimentos ricos en proteína que no son carne: Opciones deliciosas
La Chispa sigue trayendo consejos para mejorar la salud, y ahora te presentamos una lista de alimentos ricos en proteína que no son carne, ideales para quienes buscan alternativas vegetales para aumentar su ingesta de proteínas. Estos alimentos se han clasificado según la cantidad de proteína por cada 100 gramos de producto, lo que te permitirá elegir los más adecuados para tu dieta.
Alimentos ricos en proteína que no son carne: opciones saludables
Cuando hablamos de alimentos ricos en proteína que no son carne, muchos piensan solo en productos de origen vegetal. Sin embargo, hay varias alternativas deliciosas que puedes incorporar en tu alimentación diaria para obtener la proteína que tu cuerpo necesita. Estas opciones son perfectas para vegetarianos, veganos o para quienes desean reducir el consumo de carne.
Top 5 alimentos ricos en proteína no animal
- Lentejas (26 gramos)
- Garbanzo (21 gramos)
- Almendras (21 gramos)
- Soya (20 gramos)
- Pistachos (20 gramos)
Esta lista se realizó tomando en cuenta cuanta proteína hay por cada 100 gramos de producto. Son solo algunos ejemplos de alimentos ricos en proteína que no son carne. Cada uno de ellos es versátil y fácil de incluir en tus recetas diarias. Por ejemplo, puedes preparar un delicioso hummus, o disfrutar de un tazón de lentejas.
Más opciones con proteína vegetal
Si buscas más variedad, no te preocupes, ya que existen otras opciones con buen contenido proteico. Entre ellas destacan los brotes de soya, que ofrecen 20 gramos de proteína por cada 100 gramos, y el tofu, con 17 gramos. Estos son alimentos fáciles de usar en diferentes preparaciones como sopas, ensaladas y salteados.
Otro alimento excelente son los pistachos. Con 20 gramos de proteína, puedes consumirlos como snack o incorporarlos en tus postres y ensaladas.
Leches vegetales: una buena fuente de proteína
Si eres fan de las leches vegetales, también puedes optar por la leche de soya (10 gramos por cada 100 ml.) o la leche de almendras (5 gramos por cada 100 ml.), que son ricas en proteína y bajas en calorías, haciendo de ellas una opción excelente para complementar tu dieta diaria.
