3 Formas Caseras de Hacer Suero para Combatir la Deshidratación en el Calor Extremo

En tiempos de calor extremo, mantenernos hidratados es esencial para evitar la deshidratación. Una de las formas más efectivas y naturales de lograrlo es mediante la preparación de sueros caseros. Estas soluciones ayudan a reponer los líquidos y electrolitos perdidos por el sudor. A continuación, La Chispa te presenta tres formas caseras de hacer suero que puedes preparar fácilmente en casa.​

Suero Casero Básico: La Solución Clásica

Esta receta es la más sencilla y económica. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda esta mezcla para prevenir la deshidratación leve. Es ideal para mantener el equilibrio de líquidos durante las altas temperaturas.​

Ingredientes:

• 1 litro de agua potable (hervida y enfriada o embotellada)

• 6 cucharaditas de azúcar

• 1/2 cucharadita de sal

• 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio (opcional)

• Jugo de 1 limón (opcional)

Preparación:

1. En una jarra limpia, vierte el litro de agua.

2. Agrega las cucharaditas de azúcar y la sal.

3. Si decides usar bicarbonato de sodio, añádelo también.

4. Mezcla bien hasta que todos los ingredientes se disuelvan por completo.

5. Si lo deseas, agrega el jugo de limón para darle un toque refrescante.

6. Refrigera y consume en pequeñas cantidades a lo largo del día.​

Este suero es útil para prevenir la deshidratación leve y mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Es importante recordar que, en casos de deshidratación severa, se debe buscar atención médica inmediata.

Suero Casero con Frutas: Hidratación Natural y Refrescante

Las frutas no solo aportan sabor, sino también nutrientes esenciales como potasio y vitamina C, que ayudan a mantener el equilibrio electrolítico. Esta receta es perfecta para quienes buscan una opción más natural y sabrosa.​

Ingredientes:

• 1 litro de agua mineral o filtrada

• 1 taza de jugo de naranja natural

• 1/4 taza de jugo de limón

• 2 cucharadas de azúcar mascabado

• 2 cucharaditas de sal

• Rodajas de limón y naranja para decorar

​

Preparación:

1. En una jarra, mezcla el agua con el jugo de naranja y limón.

2. Agrega el azúcar y la sal, y mezcla hasta que se disuelvan por completo.

3. Añade las rodajas de limón y naranja para decorar y darle un toque fresco.

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4. Refrigera por al menos 2 horas antes de consumir.​

Este suero no solo hidrata, sino que también proporciona una dosis extra de nutrientes esenciales para el cuerpo.

Suero Casero con Pepino: Hidratación y Frescura

El pepino es conocido por su alto contenido de agua y propiedades refrescantes. Combinado con limón, ofrece una bebida hidratante ideal para combatir el calor extremo.​

Ingredientes:

• 1 pepino, rebanado

• 2 limones, en rodajas

• 8 tazas de agua

​

Preparación:

1. En una jarra grande, combina el pepino, los limones y el agua.

2. Deja reposar en el refrigerador durante al menos 2 horas o toda la noche para que los sabores se infusionen.

3. Consume durante el día para mantenerte hidratado y fresco.

Este suero es una opción ligera y refrescante, perfecta para los días calurosos.